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1日1分の太もも痩せ簡単マッサージで理想的な体型を!

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太ももが太くなる理由と太もも痩せ簡単マッサージを紹介します。

1日たった1分でできるセルフマッサージをマスターして理想的な体型を手に入れてください。

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なぜ太ももは細くなりにくいのか

膝から下はそんなに太くないのに、なぜか太ももがすごく太い、という女性は意外と多いものです。

 

まずは、あなたの太ももが太い理由を理解して「太もも痩せ」を目指しましょう。

 

理由1 筋肉のバランス

内側、または外側の筋肉が極端に鍛えられている、または、太もも全体の筋肉が発達している人。

これは、運動経験者に多いパターンです。

 

筋肉は脂肪に比べおちやすいので、バランスが偏っている場合は弱っている筋肉を鍛え、鍛えられた筋肉には、負荷がかかる運動を控えることで自然と細くなっていきます。

 

理由2 骨格の歪み

女性が男性に比べて下半身が太くなってしまうのは、骨盤の違いが大きな要因となっています。男性はリンゴ型のお腹が中心に太り、女性は下腹から足の洋梨型に太ります。

 

女性の骨盤は生理周期や出産によって開いたり閉じたりします。

姿勢の悪い人や、普段のちょっとした癖によって骨盤や骨格は歪みます。

歪みが生じることによって、筋肉バランスも悪くなり体型も崩れます。

 

自分は姿勢が悪いな、と自覚している方や、肩こりや腰痛がある場合は整体などで矯正してもらうと体型改善につながります。

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理由3 むくみや冷え

最も多いのがこの「むくみや冷え」です。

まずはご自身の太ももを触ってみてください。冷たい場合は要注意。

 

更に、手でつまんでみて表皮が波をうっているようであれば、それは脂肪の塊(セルライト)です。

 

太ももを太くしてしまう大きな要因になる、むくみや冷えは実は自分でも手軽にケアできるものです。お金をかけたり、無駄な努力をする前に、まずはセルフマッサージをお試しください。

 

セルフマッサージで脚やせ

むくみは「余分な水分」によって生み出されます。

女性に多い冷え性に加え、長時間の立ち仕事や、運動不足、塩分の過剰摂取によって症状はひどくなります。

 

しかし、余分な水分は当然そとに排出することができます。

そのためには蓄積されている部分から流してあげることが重要です。

 

早速セルフマッサージを行ってみましょう。

 

Step1 体を温める

マッサージを行う前に、より効果的にするために体を温めてください。

脂肪は冷めると白く固まるように、体が冷えていると冷えた脂肪に邪魔をされ、水分をうまく流すことができません。

 

Step2 ふくらはぎからスタート

片足のふくらはぎを持ち上げるように、両手を使い交互に下から上へとさすってください。

ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ下半身のポンプの役割をはたしています。

 

ふくらはぎが冷たく、硬い人は特に念入りにふくらはぎのマッサージを行ってください。

 

Step3 太ももは包み込むように

ふくらはぎのマッサージを10秒ほど行ったあとに、太ももを両手で包み込むように、下から上へ向かってさすってください。

太ももの太さを図るような形で手を置き、親指に力を加えて、太ももの中心をなぞるように上へ移動していきます。これを5秒ほど行ってください。

次に、膝の裏側の指に力を加え、太ももの裏からくるくると円を描きながら指の腹を使って、上に向かってマッサージしてください。これも10秒ほど行います。

 

むくみがひどい場合はstep2とstep3を何度か繰り返し行ってください。

 

マッサージのポイント

一見難しそうに見えるマッサージでも、ポイントさえ抑えておけば自分でもプロと変わらない効果を得ることもできます。

 

Point1 必ず下から上へ持ち上げるように行うこと

血液などは体の中心である心臓から末端まで行き届いて、中心へ戻っていきます。

水分は特に重力によって下へ下がっていきます。

 

そのため、正しい位置に戻すことで、正しく排出されることをうながします。

 

Point2 圧力の強さは痛くない程度

マッサージでは強ければ強いほど効果が得られるわけではありません。

むしろ組織を傷つけて逆効果になることさえあります。

 

リンパ液はさする程度の力で十分流れてくれます。

セルフマッサージを行う際は、気持ちいいと感じる程度の力でおこなってください。

 

Point3 継続すること

あなたの今の体型を作り出したのは昨日や今日1日のことではありません。

長い年月の積み重ねで作り上げられたものです。

 

ですから、改善する場合も1日や2日で劇的な変化が訪れるわけではありません。

毎日実践することで効果が得られ、さらにはむくみにくい体質が作られていきます。

 

入浴中や、お風呂上がりなど、是非あなたの生活の一部に加え毎日実践してみてください。

 

 

むくみは放置すると様々な悪循環を生み出します。

女性にとって美しいスタイルは一生の憧れです。

 

少しの手間を惜しまず、自分自身で誇れる体型を手に入れてください。

 

セルライト撃退!太もものオイルマッサージ

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最後まで読んで頂いてありがとうございました。

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